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朝型の人は起床後に太陽の光を浴びるだけで勉強の効率がアップす
朝起きたらそのまま勉強をしている
こういう人は結構多いんじゃないでしょうか？
「朝から勉強してやるぞ！」と意気込むのはとても良いことです。
本記事では、そんな朝に勉強している人や生活リズムが崩れている人へおすすめする対策を紹介します。
1.朝起きたら太陽の光を浴びよう
朝太陽の光を浴びたら目が覚めて頭がすっきりした！
そんな経験ありませんか？
実はそれには理由があるんです...o
人間には体内時計というものが存在しています。
そしてこの体内時計が乱れることによって、あなたの生活リズムがどんどんおかしくなっていきます。
では乱れた体内時計をどう正すのか？
実はそれが、「朝に太陽の光を浴びること」なんです。
また、太陽にはブルーライトが含まれているので、眠気を誘発するホルモンの分泌を抑えることができます。
つまり、朝に太陽光を浴びることができれば、眠気を飛ばして勉強に集中できるという効果を得ることができます。
まさに一石二鳥ですよね。
2.『光で目覚める』目覚まし時計
「光で目覚める...?」「目覚まし時計って音で起きるんじゃないの？」と思った方いるでしょう。
実は先ほど1.朝起きたら太陽の光を浴びようで説明した性質を応用したものが光で目覚める目覚まし時計なんです。
人間の性質を応用したものなので音の目覚まし時計より断然快適に起きれると思います(個人差有り)。
目覚まし時計をセットしているけど朝は弱くてなかなか起きれないよって人は尚更試してみてください。
きっと目覚めの良さに驚きます。
おすすめのライトアラームを下に貼っておきますね↓
3.カーテンを開けて寝る
先ほど光で目覚める目覚まし時計を紹介しましたが、無料で誰でもできる光で目覚める方法があるんです。
それが、カーテンを開けて寝ることなんです。
窓から射す光で朝目覚めるのは気持ちいいですよ～。
ただ、カーテン開けながら寝るのはちょっとという抵抗のある方もいると思うのでここは結構人によって意見が分かれますね。
ただ、季節によって太陽が昇ってくる時間帯は異なりますので決まった時間に置きたいという方は目覚ましをお勧めします。
4.まとめ
大事なポイントまとめ！
- 朝起きたら太陽の光を浴びよう
- カーテンを開けて寝るとアラームなしで自然に起床可能
- 光で目覚めるアラームを買おう
あなたの勉強をサポートできたなら幸いです！
当記事を最後までご覧いただきありがとうございます。
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おわり。
